Plavání je skvělým způsobem, jak se udržovat ve formě a relaxovat. Je to skvělý způsob, jak se uvolnit a zároveň posílit svaly. Ať už plavete jakýmkoli způsobem, je důležité vědět, co jíst po plavání. Správná strava po plavání vám pomůže udržet energii a posílit svaly.
Když se vracíte z plavání, je důležité obnovit ztracené živiny. Nejlepší je konzumovat lehké jídlo, které vám dodá energii a zároveň vám poskytne potřebné živiny. Vhodnou volbou jsou například celozrnné těstoviny, kuřecí maso, ovoce a zelenina. Pokud plavete večer a brzy chcete jít spát, volte po sportu lehčí večeři, třeba těstovinový salát s tuňákem a zeleninou.
Kromě lehkého jídla po plavání je důležité pít dostatek tekutin. Voda je nejlepší volbou, protože vám dodá potřebnou hydrataci. Můžete také pít sportovní nápoje, které vám dodají energii a zároveň obnoví živiny, které jste ztratili při plavání.
V každém případě je však potřeba mezi sportem a spánkem zařadit alespoň menší jídlo, které bude obsahovat i malou porci přílohy, postačí třeba i knäckebroty s tvarohovou pomazánkou nebo cottagem. Díky tomu se vám bude lépe spát a ráno se budete cítit odpočatí.
Pokud chcete po plavání získat více energie, můžete si dát také něco sladkého. Nezapomeňte však, že je důležité, aby to bylo zdravé. Ideální volbou jsou ořechy, ovoce nebo nízkosacharidové tyčinky.
Pokud chcete po plavání získat více síly, můžete si dát něco s vyšším obsahem bílkovin. Kuřecí prsa, vejce nebo tvaroh jsou skvělou volbou. Pokud chcete získat více energie, můžete si dát také něco s vyšším obsahem sacharidů, jako jsou rýže, těstoviny nebo brambory.
Ať už si dáte po plavání cokoli, je důležité si vybrat správné jídlo. Nezapomeňte, že je důležité konzumovat zdravé potraviny, které vám dodají energii a zároveň posílí vaše svaly. Vyberte si jídlo, které vám dodá potřebné živiny a zároveň vám pomůže získat energii.