Pokud se chcete zbavit tří kil za týden, pak je jedinou možnou cestou drastické omezení denního kalorického příjmu. V tomto případě je nutné snížit denní kalorický příjem o 30 %. Pokud se však rozhodnete pro tento krok, měli byste se vyhnout jednostranné stravě.
Taková strava totiž nedokáže tělu dodat všechny nezbytné živiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Proto je důležité, abyste se snažili získat tyto živiny z různých zdrojů.
Nejlepším způsobem, jak zhubnout tři kila za týden, je kombinace vyvážené stravy a cvičení. Při stravování byste se měli snažit jíst vyváženou stravu, která bude obsahovat zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy. Dále byste měli jíst pravidelně, abyste se vyhnuli hladovění.
Kromě toho je důležité, abyste se vyhnuli návykovým potravinám, jako jsou sladkosti, chips a hamburgery. Tyto potraviny jsou plné nezdravých tuků a cukrů, které mohou vést k nadváze.
Kromě vyvážené stravy je také důležité, abyste se pravidelně hýbali. Pokud chcete zhubnout tři kila za týden, měli byste se věnovat intenzivnímu cvičení alespoň třikrát týdně. Cvičení může zahrnovat aerobní cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, stejně jako posilování.
Kromě toho byste měli věnovat pozornost svému pitnému režimu. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně. Voda vám pomůže udržet vaše tělo hydratované a také vám pomůže zhubnout.
Kromě toho byste měli také vyhýbat se stresu. Stres může způsobit, že budete jíst více než obvykle, což může vést k nadváze. Proto je důležité, abyste se snažili udržovat stres na uzdě.
Pokud se chcete zbavit tří kil za týden, musíte se snažit jíst vyváženou stravu, pít dostatek vody a pravidelně cvičit. Kromě toho byste se měli vyhnout stresu a vyhýbat se návykovým potravinám. Tímto způsobem můžete dosáhnout vašeho cíle zhubnout tři kila za týden.